Мускулната умора може да се определи като изтощение на мускулите, което се усеща след тяхното пренатоварване или продължително използване, и като дълбока болка. Казано по друг начин, умората е състояние, което се появява при дисбаланс между енергийната потребност на мускула и капацитетът му да произведе тази енергия. Тъй като потребността от енергия е по-голяма от произведената енергия, се появява усещане за умора, поради която дейността на мускулните клетки се забавя, за да се запазят от увреждане. Понеже е необходима енергия за механизмите, които осигуряват жизнеността на клетките, умората на практика е много полезен защитен механизъм. Ако не беше така, щяхме да работим безспир, докато не изтощим и не убием клетките. Когато се появи усещане за умора в натоварения с работа мускул, тогава той спира да работи или забавя интензитета на дейност и така се предотвратяват увреждания на мускулните влакна, на сухожилията, на ставите и на костите. Ако не притежавахме усещането за умора, нямаше да знаем кои мускулни дейности могат да увредят на костната ни система при натоварване и по този начин често щяхме да си причиняваме скъсване на тъкани, ставни травми, мускулни кръвоизливи.

При липса на достатъчно минерали в тялото ни могат да се развият редица негативни процеси. Един от най-важните минерали е желязото, което се съдържа в структурата на хемоглобина, а чрез него в кръвта се пренася кислород. Желязото със стойност (+2) участва в структурата на хемоглобина, натоварен с функцията да пренася кислорода. Освен това има регулативна функция и за костния ни мозък. В костния ни мозък се произвеждат защитни клетки и ако има проблеми в него, тялото ни остава без защитен механизъм. Желязото със стойност (+3), което се приема под формата на хапчета, се преработва в организма ни по специален начин, за да стане със стойност (+2). Този процес на преработване обаче може да не се осъществи, ако липсва например витамин С. Желязото, което се съдържа в пекмеза, е със стойност (+2) и затова лесно може да се усвои от организма. Дори да се храним само с пекмез, 35 % от всекидневните ни нужди от желязо ще бъдат осигурени.

Усмивката е действие, с което успокояваме тялото си и повишаваме имунитета си срещу заболявания, като активизираме отделянето на определени секрети в тялото си. Усмивката е позитивно чувство, а позитивните чувства влияят успокоително и здравословно на тялото и подсилват чувството за надежда у човека. Наред с това, хората с положителни чувства имат по-голям успех в своите връзки и в живота. Позитивните чувства и поведение са ключ за човешките взаимоотношения. Една искрена усмивка може да ни отвори вратите към сърцето на даден човек. За да се усмихнем, по лицето ни се задействат само 17 мускула. Когато обаче искаме да се намръщим, използваме много повече мускули и хабим много повече енергия.