КАК ДА СЕ ХРАНИМ ЗДРАВОСЛОВНО?

beslenme1

Здравословното хранене е задължително, за да се предпазим от простудни заболявания и грипни инфекции. С какво да се храним тогава? Трябва да се консумира два пъти седмично риба, а всеки ден по едно сварено яйце. Витамин С спомага за усвояването на желязото от организма ни и затова трябва да се консумират много зеленчуци. Наред с тях е полезна и консумацията на прясно и кисело мляко. Те също улесняват усвояването на желязото в организма. Не бива салатата да отсъства от нашата трапеза. Можем да консумираме макарони с ястие, приготвено от зеленчуци и месо, както и супи, приготвени от житни култури. След като говорихме за храните, сега да споменем и за напитките. Преди всичко вместо готови плодови сокове трябва да пием прясно изцедени. Нека не консумираме газирани напитки. Добре е да се пие прясно мляко, но ако не можем, поне можем да консумираме десерти на млечна основа. Трябва да се консумира и много кисело мляко, да се пие айран.